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책소개

일본판 오프라 윈프리 ‘오카다 사오리’가 들려주는 치유의 메시지!
집단 따돌림, 가정 폭력, 강간, 낙태, 조현병, 약물의존, 자살 미수를 딛고
일본 청소년들의 카운슬러로서 새 삶을 찾아…

부모의 이혼으로 네 살 때 할아버지에게 맡겨진 때부터 잦은 가정폭력에 시달렸던 사람이 올곧게 자라는 건 생각보다 더 힘든 일일 수 있다. 한 사람에게 불행이란 불행이 모두 불어닥친 것처럼 오랜 방황과 탈선의 시기를 보냈던 저자는 끔찍한 모든 것들을 극복하고, 현재 NPO 법인을 설립해 카운슬러로서 불행한 삶을 살고 있는 일본 청소년들의 정신건강 지킴이로 살고 있다.
저자는 힘들었던 10대 시절, 나를 잡아주는 어른이 한 사람만이라도 있었다면 다른 인생을 살지 않았을까, 하는 아쉬움이 항상 남았다고 한다. 이후 그녀는 SNS를 통해 죽고 싶다는 청소년들을 상담하며 상처를 보듬고, 위로해 자신의 길을 걸을 수 있도록 돕고 있다. 저자 자신이 길고 힘든 터널을 헤매고 암흑의 세계를 경험해보았기에 그녀가 전해주는 위로는 결코 가볍지 않으며, 불행에 대처하는 마음과 방법 또한 다른 사람들의 입에서 나오는 조언과는 질적으로 다르다.

나보다 100배는 더 불행했던 사람이 들려주는 상처 극복의 기술
“이 책을 읽으면서 조금씩 따스한 기분에 휩싸였고, 다 읽고 났을 때는 나도 모르게 눈물이 흘렀다. 과거와 지금의 나, 그리고 주위 사람들을 상냥하게 바라볼 수 있게 만드는 훌륭한 책이다. 이 책을 통해서 사람들이 지금보다 행복해지고, 주위 사람들에게도 행복의 연쇄작용을 일으켜가기를 진심으로 바란다. 그 일에 나도 조금이라도 도움이 되었으면 하는 생각이 든다.”
이 책을 먼저 접했던 일본 독자들의 서평을 통해 저자가 이 책을 통해 얼마나 진심 어린 위로와 조언을 하고 있는지 알 수 있다. 그렇다고 이 책이 그저 감성에 호소하는 책은 아니다. 5000여 건이 넘는 심리 상담을 통해 사람들의 심리를 깊이 있게 파헤치고 있으며, 거기서 묻어나는 그녀만의 인생에 대한 이해와 통찰, 깨달음을 여과 없이 전달하고 있다.
마음이 쉽게 꺾이고, 부서지기 쉬운 사람들에게 반복된 상처는 쉽게 극복되지 않으며, 그것은 오랜 시간 마음속에 축적되어 한순간에 무너질 수 있다. 이 책에서 조언하는 상처 극복의 방법들은 그래서 우리에게 더 깊은 울림을 준다. 나보다 100배는 더 불행하고 힘들었던 사람이, 그리고 그 어두운 터널을 빠져나와 새 삶을 살고 있는 사람이 실제 경험에서 우러나오는 조언과 방법을 알려주기 때문이다.

저자소개

NPO 법인 [청소년 멘탈 서포트 협회] 이사장. 일반 재단법인 [피스(peace) 건배 프로젝트] 대표이사, 청소년 카운슬러, 멘탈 코치, 시부야 크로스 FM [오카다 사오리의 혼자가 아냐] 진행자로 활동중이다.
1973년생으로 어린 시절부터 파란만장한 인생(유년기에 부모님 이혼, 초등학교 3학년 때 자해, 자살미수, 폭주족 생활, 가출, 열다섯 살부터 술집에서 일함, 약물, 폭력단 가입, 강간, 가정 폭력, 이혼, 우울증, 생활보호 등)을 보냈다. 자신의 경험을 살려 2012년부터 고민하는 청소년들에게 24시간 무료 상담을 시작했다. 전국에서 많은 상담 요청이 들어오고, 자해·학대·따돌림·원조교제·비행 등 삶의 무게에 짓눌려 힘들어하는 청소년들을 위해 매일 SNS와 면담을 통해 상담에 응하고 있다. 강연 활동과 칼럼 집필, 라디오 방송을 진행하는 등 소통에도 힘쓰고 있다. 2018년부터는 [청년 카운슬러 양성 강좌]를 만들어 독자적인 상담 방식(오카다 메소드)으로 후배 양성을 시작하였다.

프롤로그 당신이 열심히 살아왔다는 걸 안다

1장 마음속 깊은 곳으로 숨어든 나 자신을 용서하자
부처님처럼 되고 싶다고?!
항상 곁에서 당신을 지켜봐 주는 사람
마음속 깊은 곳에 밀어 놓은 ‘작은 나’
‘사고형 인간’에게 일어나는 3가지 부정적인 현상
법칙 ? 마음속으로 생각하거나 신경 쓰는 일이 실제로 일어난다

2장 더 이상 스스로를 질책하지 말자
‘작은 나’와 ‘어른인 나’의 배틀
남들에게 받고 싶었던 것을 스스로에게 해 주자
살아 있다는 사실이 충분히 노력하고 있다는 증거이다
내 마음을 채우면 주위 사람들 마음도 채워 줄 수 있다
좋아하는 사람에게 해 주고 싶은 일을 자신에게 해보자
자기 자신과 베스트 프렌드가 되는 방법
법칙 ? 스스로 함부로 대하면 다른 사람도 나를 함부로 대한다

3장 행복은 당신이 정한다
‘하지 않으면 안돼’와 ‘해야만 해’를 해방시켜라
법칙 ? 자기 안의 용서하지 못하는 부분을 다른 사람에게서 발견하면 화가 난다
사람은 저마다 고유한 모양을 가진 공이다
행복은 당신 마음이 정한다
상대에게 맞추려고 하면 스트레스가 쌓인다
당신은 상대의 감정에 책임질 필요가 없다
마음의 도넛과 블랙홀
당신의 가치는 상대방이 판단할 수 없다

4장 과거도 미래도 지금 여기에는 존재하지 않는다
당신은 언제나 최고의 선택을 하고 있다
불안은 환상일 뿐이다
가르쳐 줘서 고마워
당신의 도움이 필요한 사람
누구도 잘못하지 않았다

5장 ‘작은 나’와 연결되자
누군가의 기분이 아니라 자신의 기분을 살피자
사랑받기 원한다면 우선 자신을 사랑하라
사고 스위치가 24시간 켜 있는 사람들
휴식 시간에 필요한 무념무상
생각을 끄고 마음을 켜면 일어나는 일

6장 당신은 존재하는 것만으로도 가치가 있다
만약 당신이 이성이라면 당신과 사귀고 싶은가?
‘사랑 받지 못한다’고 생각하면 이를 무의식중에 증명하게 된다
사랑을 ‘받아들이는 일’부터 시작하자
타인의 생각보다 나의 생각이 중요하다
‘미안해요’를 ‘고마워요’로 바꾸자
아임 오케이(I’m OK) 하고 있는가?
스스로에게 가치를 느끼지 못하는 4가지 패턴
당신의 시제(時制)는?
스스로를 치유하지 못하는 카운슬러가 있다?!
아이(I) 메시지는 상대방을 조정하기 위한 것
눈 깜빡할 사이에 변한 딸

7장 지금까지 살아 줘서 고마워
100명에게 50퍼센트의 사랑을 받는 것보다 1명에게 100퍼센트의 사랑을 받는 게 낫다
기도 공간은 나만을 위한 파워 스폿(Power Spot)
자신을 드러낼 수 있는 강인함
‘감사의 반짝임’은 행복을 끌어당긴다
목숨을 건 시간
인생을 제대로 즐기는 방법
살아 줘서 고마워

에필로그

책소개

저자소개

목차